* ¿Qué buscamos?

Hoy, en ésta red llamada Facebook, en la que todos caemos y nos creamos una cuenta, en la que mágicamente todo se comparte y se muestra, todos son amigos de todos y pulsamos el "me gusta", y compartimos ideas, enlaces, fotos....
Es decir, un lugar, requetebonito.

En el muro de un amigo, he descubierto éste video.
Y, me he visto reflejada en él...

¡¡¡SOMOS NUESTROS SUEÑOS!!!

Malo lo tiene aquel que no tenga sueños, pues estará muerto.
Y una pregunta abierta deja el video al final.... ¿qué buscamos?
Y una respuesta que comparto totalmente:

VIVIR!!!!!!!

Espero que os guste.



                

* ¿DOLOR? ¡¡No te pares!!

Esta entrada me la aplico a mi misma...
Que desde agosto acarreo mi lesión en la rodilla....

Leí un artículo sobre el "dolor" y la importancia de la actividad física.
Me pareció tan razonablemente verdadero, que lo comparto con vosotros...
Mas o menos decía así:





¿POR QUÉ SENTIMOS DOLOR?
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD Y EL EJERCICIO.

Cuando nos hacemos daño, el cuerpo y la mente reaccionan, protegiendonos la parte lesionada, haciéndonos sentir dolor.
La mente y el cuerpo nos protegen de la lesión.

Si el dolor continúa mucho tiempo, después incluso de que el doctor nos diga que no tenemos nada...
Aunque el paciente, insista... ¡¡siento dolor!!
Lo que se padece es un "dolor crónico".

Pero, ésta parte débil del cuerpo, la parte lesionada, no mejorará si no la usamos, todo lo contrario... ¡¡se debilitará más!!.
La inactividad es perjudicial tanto por las consecuencias físicas de estar demasiado tiempo en reposo (pérdida de flexibilidad del músculo, mayor fatiga, desmineralización del hueso...), como psicológicas (baja autoestima, sentimiento de invalidez, aislamiento...).

La reacción normal ante el dolor crónico es un incremento de la inactividad y la pérdida consiguiente de la forma física.
La evitación de la actividad y del ejercicio puede deberse al miedo de que el problema del dolor empeore si se vuelve a realizar la vida anterior.
Estos miedos suelen ser infundados. Hay que desterrar la creencia arraigada de que cualquier incremento  en la actividad físíca conducirá inevitablemente a una provocación de dolor, y para ello hay que establecer un programa de efercicio graduado.

Tratar de recuperar un nivel de actividad lo más paecido posible al que se tenía antes de la aparición del problema; fomentar la idea de que es posible, seguro y satisfactorio realizar una "vida con ejercicio físico", sin que ello implique un aumento del dolor, aunque tampoco desaparezca, y romper el círculo vicioso de evitación-inactividad-deterioro físico-dolor-inactividad-evitación.

    1- Fijarse metas razonables y positivas. Teniendo en cuenta el nivel de actividad previo, para ir aumentando poco a poco.
    2- Situar los niveles iniciales de ejercicio ligeramente por debajo de la media.
    3- No esforzarse demasiado. El objetivo es romper el patrón de hiperactividad-inactividad.
    4- Realizar incrementos graduales.
    5- El ejercicio debe realizarse todos los días, cualquiera que sea su nivel y como quiera que esté el tiempo.
    6- La meta de cada día debe de ser realista y accesible. Consiguiendo una rutina.
    7- Entender y ser consciente, que probablemente, no se llegue a conseguir el nivel de actividad anterior.



LA ACTIVIDAD Y EL EJERCICIO FÍSICO ES MÁS IMPORTANTE DE LO QUE NOS CREEMOS!!!!!

.                         
¡¡¡NO PARES NUNCA!!!      

* Federarse. ¿ por qué ?

                 

Todo comenzó cuando al regresar a casa, después de una larga ruta por la Sierra, mi niña, de diez años me recibió muy nerviosa y contenta. Me abrazó y me dijo sonriente:

    _ ¡¡Menos mal que no te ha pasado nada!!
    _ ¿Por que has llegado tan tarde?

¡¡Cómo explicar a tu hijo que llegas tarde por disfrutar!!
Me sentí un poco egoista, y también me sentí intranquila por sus palabras...
Ciertamente, no me había ocurrido nada....

Decidí federarme a través de un club.
Así, año tras año, renuevo la federación...

Este fué el motivo principal para mi, tener un seguro, una cobertura....
Pero detrás de una licencia federativa, hay un gran equipo de personas que trabajan y consiguen que el deporte mejore. No todo es tener un seguro, aunque verdaderamente es la principal función.
Entra en éste enlace y compruba todo lo que hay detrás de una licencia federativa:

                                            LICENCIA FEDERATIVA.

Con ésto no pretendo que salgas corriendo y te hagas con una licencia federativa.

¡¡por supuesto que no!! jajajajajajajaja

     Tan sólo expongo mi idea al respecto y el por qué de mi decisión.

Me encuentro con bastante gente que después de enterarse que estamos federados y que pertenecemos a un club, no lo entienden, me comentan, ¡que chorrada!, ¿por qué?, ¡pues si no haceis nada de riesgo!....
El simple acto de salir a la montaña, andar, montar en bici, correr.... te puede provocar una simple torcedura de un ¿tobillo?, pero has de tener en cuenta que puedes encontrarte a... ¿2.000 metros de altura? y en una zona inaccesible.... no te encontrarás en una calle concurrida, con coches, gente y ayuda!!!!

Yo..... ¡¡ya tengo la mía!!






* De Cumpleaños.

Un día cualquiera, así, porque si, decidí crear éste blog.
De ésa loca y divertida idea, hace, el día 09 de Noviembre, exactamente un año.
¡¡Madre de Dios como pasa el tiempo!!

La idea de que cualquier persona que decidiera detenerse por unos instantes en éste lugar de la web,  puediera leer y ver lo que me gusta hacer, me pareció sorprendentemente genial.

¡¡¡Mostrar a todos, sin poner fronteras ni privacidades, lo que me gusta.!!!
¡¡¡Compartir!!!   (qué palabra más requetebonita)

También he de deciros que el día 04 de Noviembre, fué mi cumpleños.
Por supuesto no cumplí un año!! jajajajajaja
Mas bien, he cumplido 41 años, (ya podían haber sido otra vez 21...)
Uffffffff   ¡¡que de locuras hubiera repetido y otras tantas que hubiera realizado!!
(de ésas que te quedaste con ganas y siempre recuerdas....)


     - Espero y deseo continuar compartiendo con todos los que me visitais, la  magia de quedar con un amigo y salir a caminar por la Sierra, de salir a dar pedales sin ningún rumbo en concreto... sólo salir por disfrutar, respetar la naturaleza,  descubrir los senderos, los caminos, reirte hasta no poder mas por haberte perdido... seguir los hitos de un camino, que lo mismo conduce a una fuente o a un chozo que antaño usaron los pastores o lugareños, descubrir un corzo asustado mirándote fijamente en mitad del bosque, sentir el rocio, los rayos del sol entre los árboles, árboles infinitamente altos, montañas calladas, quietas, majestuosas, cielos azules, helechos verdes llenos de vida, saber leer el mapa y continuar,  mirar y observar a tu alrededor para saber donde te encuentras, sentir la niebla invadiéndote, el frío del invierno, oir tu respiración, tu corazón latiendo fuerte, escuchar tus pisadas en la nieve,
...mirar a tu compañero.... y sonreir... sin más.

Ino y yo.

(Sierra de Guadarrama, 19-01-2011)

   Un beso.

P.D. Se me olvidaba deciros que teneis pagadas unas cervecitas en el bar de la esquina a mi salud.
Luego, no os quejeis.... que además el pincho consta de jamón de jabugo, tortilla de patata (con cebolla), chorizo de la olla, y morcilla...
...y comer sin reparo....
¡Ala!      que luego nos hacemos una ruta guapa para bajarlo todo.

* Dedicado a Remi.

Al leer el comentario que me dejó mi amigo Remi, en el que me indicaba que escribiera lo que fuera.... pero que pusiera algo.... ¿qué te ha pasado?..... ¿donde estás?..... ¿qué es de tu vida?.... ¿te tocó la lotería, y te fuiste como el perro Pancho al Caribe?....
Escribe la letra de una canción... cuentanos la receta de la tortilla de patatas....

Bueno, he estado de vacaciones, perdida, sin hacer nada más que descansar......
Es decir... "El Sapo".

Menos mal que me he dado unos buenos paseos por la playa....
y he nadado como si me fuera a presentar a las olimpiadas....
y ganar a Phelps....


Os dejo unos amaneceres.
Me encanta levantarme temprano, ir a la playa cuando todo duerme, y tan sólo se escuchan las olas....

Pequeño, lejano, frágil.... El Sol, se deja contemplar...

Espero estar pronto en ON!!!!!!
Y poner entradas de salidas a la Sierra.... con infernales trialeras que tan sólo unos pocos, como los Kamorkas pueden descender.....
Duras trepadas..... y marchas guapas como las que Dani nos pone en su blog....Per Dalt i Per Baix!!!!
Y como los Sherpas Locos, con sus bicis, convertir en una salida dura y de varios kilómetros, dos puntos que en línea recta distan ná y menos!!!!!
Subir éste invierno a Peñalara y poderme encontrar con los Mapaches.
Coincidir con Carlos, y escribir juntos una de ésas "Rutas de España"....
Subir a la Fuente de la Reina.... y encontrarme con los chicos de Segobike....

Un beso grande a todos!!!!
Nos vemos pronto!!!!!

* Disfruta.... siempre!!!

   "....levantarme temprano.... y perderme....

     por la sierra....por un sendero.... por un camino...

     y observar todo a mi alrededor.... como si fuera

     la primera vez que estoy ahí....."

Creo que es muy afortunado aquel que es capaz de experimentarlo,

pero aun mas, aquel que reconoce y valora hechos como estos !!

Uno no es sensible hasta que en algún momento de su vida le salta un clic!!!

.....madrugar, salir de casa cuando aún nadie, o casi nadie está levantado...

respirar el aire puro de la mañana, y que los primeros rayos de sol te saluden...

los almendros en flor, los pájaros con sus cantos, los árboles....

el sonar del agua contra las piedras en los riachuelos....

pequeños pero grandes detalles que pocas veces nos damos cuenta de ellos....

...... y poco valoramos!!!!

< o >

Bueno, vamos al lío....

Quedamos muuuuuuuy temprano. Y cuando digo muy temprano....

serían las ocho cuando salía de casa. El aire era frío, y me puse los manguitos.

Quita, quita... y me subo la cremallera del  "maillot"  hasta arriba del to!!!!

Siempre hay alguien para hacernos una foto!!!! ja,ja,ja,ja

Ino, Juanjo y yo, quedamos para dar una vuelta rápida .   ;-)

Disponíamos de escasas cuatro horas....

Que ganas de entrar en la sombra acogedora de los pinos.

Los helechos son de un verde espectacular.

Extraño y curioso encontrar éstos tonos en nuestra

ancha y seca Castilla.

En la Fuente de la Reina, nos encontramos con gente...

Y...¿cuando no encuentras a nadie aquí?

Punto de kedada, encuentro, parada y fonda!!

¡¡Disfruta de lo que te rodea!!

Sonríe siempre!!!!

Queda con un buen amigo.... y pedalea por un camino!!!!

Un abrazo a tod@s !!

  



* PREMIO SUNSHINE AWARD.

PREMIO SUNSHINE AWARD

Recibí un correo de Jose, del blog :

TROTASENDAS      http://trotasendas.blogspot.com/ 

Me explicaba que había recibido el premio SUNSHINE AWARD  , y que lo compartía con doce blogs , según las normas de éste premio, y que uno de ésos blogs era el mio.

¡¡No me lo podía creer!!

Gracias Jose por haber mencionado mi humilde blog.

Yo, que no me siento nada importante.  Es un honor y un placer. Gracias.

A su vez, yo, debo compartirlo con otros doce blogs que no lo hayan recibido aún.

¡¡Cosa difícil!!.... todos me gustan..... y muchos ya tenéis éste premio....

Bueno, mi lista es la siguiente:

    *  BESO AL SOL,  

         http://besoalsol.blogspot.com/  

    *  ESCAPADAS,                                                

         http://escapadasfosi.blogspot.com/

    *  EL SHERPA LOCO,                                      

        http://elsherpaloco.blogspot.com/

    *  SEGOBIKE,                                                   

        http://segobike.blogspot.com/

    *  EL RINCON DE UNO-GRADISTA,             

        http://uno-gradistas.blogspot.com/

    *  CALEYANDO CON CIENFUEGOS,           

         http://pelescaleyes.blogspot.com/

    *  MONTAÑAS A SGALLA,                            

        http://aesgalla.blogspot.com/

    *  AL LORO QUE ME DESADHERENCIO!!  

        http://www.alloroquemedesadherencio.com/

    *  EL CORAZÓN DEL SAUCE                         

        http://elcorazondelsauce.blogspot.com/

    *  NAVARRA AL NATURAL                            

        http://www.navarranatural.blogspot.com/

    *  EL NIDO DE RAFA                                        

        http://elnidoderafa.blogspot.com/

    *  CRONICAS MONTAÑERAS                       

        http://danielmurmarin.blogspot.com/

Bueno, ha sido difícil, pues dejo a bastantes amigos fuera de ésta lista.

He intentado hacer una lista variada, de todo lo que me gusta y visito,

"montaña", "bici", "carreras", "naturalista", "fotografía".

Un beso a todos, gracias de nuevo, y a seguir compartiendo entre todos!!!!

* Mi nueva bicicleta. Specialized Myka Elite.

Para muchas personas,

el tener una bicicleta,

es un orgullo,
es un privilegio,
es una necesidad.

Para mi,
el tener una bicicleta,
es....
DISFRUTAR!!!!!!

Y... ¿para tí?

¡¡Por fin!!  llegó el día!!!!!!!!!!!!

Pues estas últimas semanas han sido un "sin vivir".

¡¡Qué facil es aconsejar!!..... A todos se nos dá muy bien....
              -"comprate una doble"
              -"mejor rígida que una doble... para lo que tú haces...."
              -"compra la que mejor venga montada"
              -"¿has mirado los componentes?"
              -"olvidate de los componentes.... lo importante es un buen cuadro..."
              -"¿una bicicleta de chica?" "pues si todas son iguales!!!!"
(Igualito que la historia del padre y el hijo que van montados en el burro....)

Y... como nunca "acertaría", según todos los consejos que me han ido dando.....
 (y que han sido un montón).
Me he comprado, la que mas me ha gustado.  Y, punto.
En CICLO PUNTO. Es decir, en cá Vicente. ja,ja,ja
Confieso, que me recorrí todas las tiendas de Segovia...
(menos mal que sólo hay cuatro)...

Una Specialized Myka Elite.

Una bici de chica!!!!!!!!!!!!!!   Guapa!!!  Preciosa!!!  Blanquita!!!  

Os aseguro que la emoción me invade!!!!!!!!!!
Alguno pensareis que es una tontería..... ja,ja,ja,ja
He llegado a casa, he comido, en diez minutos.....
y me ido a pedalear antes de que la lluvia me lo impidiera...
pero, la lluvia me ha pillado.....  ¡¡ya la he bautizado!! ja,ja,ja,ja
Ahhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!!   suave, suave, como un guante de seda!!!!!!!!!!

Remi; ¡¡por fin!!  tengo una Specialized de las que suben solas la Gallega!!! ja,ja,ja
Este Vicente..... ya me ha engañado!!!!  ja,ja,ja

"A Dios pongo por testigo que no podrán derribarme. Sobreviviré,

y cuando pedalee con mi nueva bici, nunca volveré a pensar
¡que no puedo mas!..
Aunque tenga que luchar, quedarme sin aire o tirar de riñones,
 ¡a Dios pongo por testigo que sudaré hasta el último céntimo de euro que he pagado por la bici!  
ja,ja,ja,ja,ja   (me parto de risa....)

¡¡Que tiemble la Sierra de Guadarrama!!   ja,ja,ja,ja

                                              

¡¡¡EQUIPO!!!!   VAMOS YA!!!!!!       ALE, ALEEEEEEEEEEE!!!!!

* IV Marcha de la Mujer. Segovia.

Hoy, día de la madre, también estaba organizada la IV Marcha de la Mujer, aquí en Segovia.

Yo no pensaba acudir... no era una actividad que me cuadrara en mis planes...
Pero me negaba a quedarme en casa.... otro día mas!!!!!!!!!

Ya el sábado no hice nada más que "montar la caseta en el jardín"

"Si quieres comprobar la "fortaleza" de tu matrimonio...
tan solo tienes que comprarte una de éstas casetas de madera y montarla"
La caseta llega en un palé, desmontada por completo, sin instrucciones,
porque las que venían, no había cristiano que entendiera nada de nada!!!!!
 (que nos hemos vuelto LOCOS),
hay que tratar todas las "tablitas", y después barnizarlas.... y por último MONTARLA!!!!!!!
Después ves en la tele al tío de Bricomania.... y piensas:  ¡¡Y UNA LECHE!!

Quedé con Ino, y fuimos con nuestras hijas a la marcha de la mujer.
No sabía como se lo pasarían, y se sería una actividad que las gustara....

¡¡Se lo han pasado estupendamente!!.

Significado de  "mamá"  para mi hija Silvia:

"es un cohete que va por toda la casa disparando
y que está en todas las partes al mismo tiempo"

ja,ja,ja,ja

2300 mujeres de todas las edades,

caminando juntas 5,5 kilómetros

por las calles de Segovia....
duración: 1 hora.

Aunque también reconozco.... que éramos un "murmullo constante" ja,ja,ja,ja

Nos han caído unas gotitas.... amenazantes....

Unas fotos del barrio en donde nací...

El Socorro. ¡¡Qué de recuerdos!!

Arco del Socorro.

Cruzando la meta!!!!!

Al final de la marcha nos han dado una bolsa con un refresco y un torto.

¡¡NOS LO HEMOS COMIDO TODO!!

Bueno, deciros que ha estado bien.

Aunque prefiero MIL VECES,

el caminar por el verde campo,

patear unos cuantos kilómetros de sierra.

Escuchar tan sólo mi respiración,

pedaleando con mi bicicleta.

Sentir la majestuosa soledad

de una MONTAÑA!!!!!

Sentirme en LIBERTAD.