* Puerto de La Fuenfría.

Hoy, salida hasta el puerto de la Fuenfría.

Quedé con Ino para dar una "vuelta", sin ningún lugar fijo hacia donde dirigir nuestros pedales.... nos pusimos... poco a poco.... hablando y hablando...
40 kilómetros en las piernas..... con el agua justita.... ¡¡menos mal que La Fuente de La Reina, sigue con agua!!, y en la bajada llenaremos los botes, una barrita "caducada" jajajajajjajajj, que cuando he visto la fecha..... (octubre del 2011) jjjajajajja,  ganas de dar pedales, y.... calor!!, MUCHO CALOR!!!

Camino de Los Tanques, camino de Santiago, Fuente de La Reina, Pto. de la Fuenfría.

Aquí, parada para ¡¡respirar!!, y beber!!!

BEBER!!!!!!!!!!

Pero la recompensa.... ¡¡MERECE LA PENA!!

Todo seguidito como "el paso doble" jajjajaj

no pararemos en la Fuente de La Reina....

estaba llena de gente, de bicis, de andarines....

 ¡¡POR FAVOR!!

Aquí...... mas.....¡¡Montón de gente!!

Parecían un pelotón!!! jajajjajajjj

Puerto de La Fuenfría, 1.796 metros.

La bajada..... rápida por pista, mas lenta por el camino de Santiago....

Aunque Ino se lo hace a toda "caña" ufffffffffffff  ¡¡que tía!!

yo la sigo.....a una distancia prudencial.... no sea que..... jajjjjjjaaajj

y de nuevo rápida por Los Tanques...

rápida y a toda ¡¡leche!! que hace un calor tremendo!!!!!

Me encanta la soledad entre los altos pinos....

 ¡¡TODO VERDE!!

¡¡TODO FRESCOR!!

Y aquí os dejo un índice de glucógeno de algunos alimentos... por si sois de ésas personas que se leen toda la etiqueta, buscando marcas, hidratos de carbono, grasas.....

Muchas veces, lo mejor lo tenemos en los alimentos mas cercanos y cotidianos... ¡¡sin saberlo!!

Glucosa 100
Patata asada 98
Zanahoria cocida 92
Miel 87
Copos de maíz 83
Arroz 72
Pan 70
Barritas de caramelo 65
Pasas 65
Plátanos 60
Sacarosa 60
Pasta 50
Patatas chips 50
Papilla de avena 50
Zumo de naranja 50
Naranja 43
Judías estofadas 40
Manzanas 40
Helado 36
Leche entera 34
Leche descremada 32
Judías pinta 30
Lentejas 30
Fructosa 20
Zanahorias crudas 16
Semillas de soja 15
Cacahuetes 10

Conclusión:  lo mejor, un "plátano" y una barrita de muesly, de éstas de copos de maíz con miel, (pero que no esté caducada como la mía) jjjajajaaj
 y en invierno.....las "galletas con membrillo de Ino"!!!!!!   jjjajjajaj


     ¡¡¡NOS VEMOS!!!